Jak na línou lymfu

Jaro už se řítí a s ním kromě teplých slunečních paprsků a vidiny vychlazeného pivíčka na terásce taky mraky reklam na detox. Horší než úzkostný pocit, že teď už je skoro pozdě, a že čistit se můžeme jen v tomhle ročním období, jsou snad už jen ty tuny pylových částic, co dráždí náš nos. Alergiemi si však nyní nekazme náladu - jaro je teprve za dveřmi. :-)

Takže co ten detox? Kdo má rád diety? Já jim moc nefandím, snad kromě těm zdravotním (to musím jakožto lékař napsat :-)). Ale o tom nemá být tenhle článek. Jarní očistu v podobě radikálních potravinových zákazů a příkazů tedy můžeme přeskočit.

Jarní detox trošku jinak

O lymfatickém systému v souvislosti s detoxikací těla se také hovoří. Ale málo. Což je škoda. Protože na lymfě v dobré kondici záleží. Podobně jako třeba na našem mozku nebo srdci a ostatních orgánech.

Věnujme jí proto dostatečnou péči. Nesprávně odvodněný lymfatický systém může totiž způsobit řadu neduhů - od únavy, celulitidy, otoků přes haprující imunitní systém s vrcholem u nejrůznějších nádorových onemocnění. Strašení ale nechme na Halloween (nebo reklamám) a chyťme opratě do svých rukou. Teď. Zítra. Kdykoliv. Ale hlavně včas, dokud máme tu možnost. :-)

Jak vybičovat línou lymfu

Lymfa občas z různých důvodů stávkuje. Možná jsme ji zapomněli čistit, takže jestli chceme v našem těle něco detoxikovat, začněme tady. Nezapomeňme ji také dobře vyživovat a popohánět. Proč? Lymfatický systém nemá pumpu, jako je například srdce v krevním oběhu. A tak je vhodné lymfě mechanicky pomoct. Jak?

1. Pohyb a pití nejsou sprostá slova

Proudění krve může pomáhat i s tokem lymfy. Nápomocné jsou i pohyby trávicího systému. Ze značné části je však lymfa závislá na pohybu svalů. Takže proto, aby správně proudila, nesmíme zahálet. S aktivitou souvisí i příjem tekutin. Čím víc se hýbeme, tím větší potřebu máme pít. Hydratace, to je slovo, které chceme vidět v jarních reklamách. Protože když do tobogánu nepustíme vodu, jezdit nám to zkrátka nebude. Naštosujeme se v trubkách a ucpeme je. A tak i škodliviny v našem těle.

MUDr. Chacholos doporučuje: Chůze, plavání nebo jóga stimulují pohyb lymfy a podporují její očistu.

2. Dietu převálcuje zdravá strava

Celoroční konzumace vyvážené stravy bohaté na kvalitní potraviny je pro naše tělo smysluplnější a šetrnější než nárazové dietní omezení, které nekonzultujeme se svým lékařem.

MUDr. Chacholos doporučuje: Příliš mnoho soli a průmyslově zpracovaných potravin může vést k zadržování vody a zatížení lymfatického systému. Zaměřme se na příjem kvalitního čerstvého ovoce a zeleniny bohatých na antioxidanty a protizánětlivé složky.

3. Nádech a výdech

Nadechni se, počítej do 5 a vydechni, říkali mi v dětství, abych se uklidnil. Mysleli to s mnou dobře, a dokonce mi hlubokým dýcháním podpořili také průtok lymfy tělem. :-) Protože pohyb bránice při tomto procesu masíruje lymfatické uzliny.

MUDr. Chacholos doporučuje: Hlubokým nádechem a výdechem tvoříme jakousi pumpu. Stimulace lymfy tímto způsobem je vhodná zejména při ranním protažení.

4. Dobrou noc a neškrť mě

Někdy je nejlepším lékem, který ode mě chtějí pacienti doporučit, spánek. Dostatečná a kvalitní regenerace našeho těla je půl zdraví, jak říkaly naše babičky. (A taky čistota, pravda. :-))

MUDr. Chacholos doporučuje: Neuléhejme v přiléhavém pyžamu a ponožkách s těsnou gumičkou. Tělo žádá (nejen v noci) volnost, ne škrcení lymfatického toku.

5. Sprcha s pumpovacím efektem

Střídavé teplé a studené sprchy můžou stimulovat lymfatický systém a zlepšit cirkulaci. Studená voda způsobuje smrštění cév, zatímco teplá je rozšiřuje, což vytváří "pumpovací" efekt.

MUDr. Chacholos doporučuje: Sauna. Není vhodná pro každého, ale kdo jí ve zdraví a radosti holduje, dělá dobře i svému lymfatickému systému.

6. Lymfatická masáž

Speciální forma masáže, která je zaměřena na podporu odtoku lymfy z tkání. Může pomoci odstranit toxiny z těla a zmírnit otoky. Je vhodná také při pocitu těžkých nohou, únavě a pomalejší regeneraci. Dokáže podpořit imunitní systém, zlepšuje hojení a přispívá k celkové pohodě.

MUDr. Chacholos doporučuje: V ordinaci Chiropraktik & Chirurg MUDr. Chacholos provádíme lymfatickou masáž převážně preventivně v rámci zdravého životního stylu. Pravidelně k nám docházejí také lidé, kteří mají náročné zaměstnání nebo osobní problémy a lymfatickou masáž vnímají jako způsob odpočinku fyzického, ale i mentálního.

Krásné jarní dny a smysluplný detox přeje
MUDr. Chacholos a tým ordinace